ゼロドロップはゼロクッションと同じですか？

現在の最も体力のある子供たちでも、20年前の最も体力のない子供たちの中に入るでしょう。これは、BBCとエセックス大学による研究によって明らかになりました。この研究は、小学校を卒業する子供の5人に1人が過体重であることを示しています。また、アメリカでは最近、2歳から5歳の肥満または過体重の子供が増加していることが確認されています。

日常生活でよく使われる言葉が二つあります。ゼロドロップとは、つま先とかかとの間に高さの差がないことを意味します。この用語は、ほとんどの人がヒール付きの靴（8mm以上）を履いているため、マーケティングでよく使われます。伝統的なランニングシューズは4〜14mmのドロップがあります。ゼロクッションとは、足の下にクッションがない状態で、天候や地形からの最低限の保護のみがあることを意味します。裸足の感覚を再現するために、可能な限り少ないパッドで靴を作るという考え方です。これにより、一日中周囲の状況を感じることができ、足元の石や濡れた葉、凹凸のある表面に誰かが足を踏み入れたときに飛んでくる小石まで、すべてを感じることができます。また、つま先や圧力点の間にあるリテーナーを取り除くことで、感覚がより敏感になります。

では、違いは何でしょうか？ゼロドロップとゼロクッションシューズの最も明白な違いは、クッションです。どちらの種類の靴も足が自然に機能する方法を再現するように作られていますが、ゼロドロップの靴では多少のパッドを得ることができます。一方、ゼロクッションモデルの場合は、定義上、ソールを考慮しないためにパッドが全くない必要があります。これにより、完全に靴を履かない場合を除いて、物理的に可能な限り素足に近づけます。ただし、濡れている場合や極端に寒い天候条件では別です。

いくつかの研究によると、伝統的なランニングシューズはランナーをケガしやすくする可能性があると示されていますが、これはクッションやかかとからつま先までのドロップだけが原因であるという証拠はありません。ランニングに出かける際にどのタイプの靴を履くかが重要であるのと同じくらい、各個人がどのように走るかも重要です。これらの靴が許容する「かかと着地」スタイルは、正しい技術なしで行うと体に有害である可能性があります。しかし、靴を全く履かないことが自動的に最適な裸足スタイルを得ることを意味するわけでもありません！

家の中で裸足で過ごすことは、足との接触を深める素晴らしい方法ですが、この一歩を踏み出す前に知っておくべきことがいくつかあります。まず、裸足での動きには時間がかかるので、準備が必要です。また、健康で活発な状態であるとより良いです。なぜなら、ヒールを一日中履いていることに関連する怪我や病気から回復するだけでなく、ここでの目的においても重要なのは、裸足で固い地面（または草の上）を歩くとき、体重移動が自然に行われることが研究で示されており、その結果、各ステップで必要な労力が減り、最終的にはエネルギーを節約できるからです。