裸足靴は扁平足に良いですか？

裸足靴に関して、扁平足に適しているかどうかについて常に混乱があります。この疑問に答えるために、このブログでは以下を説明します：

扁平足とは何ですか？

裸足靴と扁平足に関する証拠は何を言っていますか？

準備はいいですか？

フラットフットとは何ですか？

フラットフットは人間において最も一般的な障害の一つで、通常は痛みを伴わず、遺伝、怪我、または日常生活での靴選びなど、ライフスタイルの要因によって引き起こされることがあります。フラットフットとは、足の内側のアーチが通常のアーチのように上向きに湾曲しているのではなく、水平に反対になっている状態を指します（高いアーチに関するブログもあります）。しかし、この状態が常に不快感を引き起こすわけではなく、この問題を抱えていることを知らない人もいます。

多くの人々が、足病学（足に特化した医学分野）がしばしばフラットアーチを支えるための中敷を推奨しているため、赤足のフットウェアを使用できないと考えています。しかし、私たちはこれが真実ではないと信じています。足はあなたの体で最も強力な筋肉です。強い足は一生を通じて自信を持って活動的で健康でいることを可能にします！残念ながら、多くの人々が、整形外科用の中敷（インソール）が動きを制限し血流を妨げて組織を損傷するため、弱いまたは損傷したアーチで生活しています。これは、慢性的な痛みの管理への避けられない道をたどることになります。

赤足で歩くことは、足の筋肉や腱、アーチを含む足全体を使うことを意味します。したがって、より強い足を望むなら、走ったり外で歩いたりするためのヒールの高すぎない靴を選ぶことが大切です！それにより、かかとが地面に着く衝撃が少なく、より頭の中央部に近くなり、靴を履いたときによく感じる痛みを強化することができます。特に長時間コンピューターを使って働いた後の夜間などは、その影響を受けやすいです。

フラットフットに対して裸足が有益であるとする証拠があります。

近年、裸足での生活がフラットフットの予防と管理に役立つ可能性があるという考えが支持を集めています。さらなる研究が必要ですが、これまでのところ、この可能性を指摘する証拠があります。

研究によれば、足が強いことはより健康的なライフスタイルを送る助けになることが明らかです。デラウェア大学とハーバード医科大学の医師がインドのマニパールで子供たちを研究した際、学校で裸足で歩く子供たちは通常よりも足が広がっており、これはアーチが通常よりも強いことを示していました！さらに、コーバン大学の別の研究では、靴を履かずに走ることがプロネーションを減らす可能性を示し、これがフラットフットの症状がある場合や健康を維持しながら他の部分に集中したい場合に有益である可能性を示しています。

フラットフットの人が裸足になれないという考えは時代遅れです。証拠によると、彼らは裸足の生活を試みるべきです！この状態がある場合、裸足の生活に興味があるなら、重要なことが二つあります：まず専門家に相談して、その生活様式がどのように役立つかを学びましょう。または、最初はゆっくりと始めて、長時間履物を履かないでいるとつま先がチクチクするような時に自分をあまり驚かせないようにしましょう。